15.02.2024 |
1 - 2 ... Ruhe!
In der hektischen Welt von heute ist es leicht, sich von Stress und negativen Gedanken überwältigen zu lassen. Doch mentale Fitness ist genauso wichtig wie körperliche Fitness, wenn es darum geht, zum Beispiel einem Burnout vorzubeugen.
Kleine Inseln der Ruhe helfen Dir der Alltagsroutine zu entkommen. Es muß natürlich nicht immer das Yoga-Retreat in Indien sein oder ein ausgiebiger Urlaub auf den Malediven. Wenn Du natürlich die Chance dazu hast. habe Spaß dabei.
Für den "kleinen Urlaub zwischendurch" gibt es eine schöne kleine Übung. Wenn Du möchtest, probiere sie kurz:
"Atme ein - atme aus ... lasse den Atem einfach fließen ... zähle langsam und ganz konzentriert ... 1 ... 2 ... frage Dich "Welche Farbe hat mein nächster Gedanke?" ... atme sanft weiter."
Wie fühlst Du Dich jetzt? Ein wenig mehr Ruhe im Kopf? Herzlich willkommen auf Deiner persönlichen Insel der Ruhe.
Übe dieses gerne mehrfach täglich und betreibe so aktiv mentale Fitness.
Stephan
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