27.04.2023 |
Bewegung als Schlüssel zum Wohlbefinden.
Mit dem Frühling steigt die Lust auf Bewegung und Aktivität. Wenn Du daran denkst, etwas für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu tun, solltest Du wissen, worauf es bei der Bewegung im Frühling ankommt.
In diesem Blogbeitrag zeigen wir Dir, dass regelmäßige Bewegung nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch Dein Wohlbefinden steigern und Dir neue Energie geben kann - vorausgesetzt, Du machst es richtig.
Viele denken bei Bewegung im Frühling sofort an harte Workouts und intensives Training. Dabei ist es viel wichtiger, regelmäßig aktiv zu sein und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Radtour und natürlich das Bewegungsprogramm von ming können ausreichen, um den Körper in Schwung zu bringen und die Stimmung zu heben.
Wichtig ist, dass Du auf Deinen Körper hörst und Dich regelmäßig bewegst.
Wenn du bereits unter körperlichen Beschwerden leidest, solltest du auf jeden Fall einen Arzt oder eine Ärztin um Rat fragen, bevor du mit einem neuen Trainingsprogramm beginnst. Aber auch dann gilt: Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität. Es ist besser, jeden Tag ein kurzes Training zu absolvieren, als einmal pro Woche für mehrere Stunden ins Fitnessstudio zu gehen.
Es geht darum, Bewegung in den Alltag zu integrieren und sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Bewegung soll Spaß machen und nicht zur zusätzlichen Belastung werden. Schon mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst Du viel für Deine Gesundheit tun und Dich fit und energiegeladen fühlen.
Eine der besten Motivationen, sich regelmäßig zu bewegen, ist das positive Körpergefühl danach. Wenn du aktiv bist, fühlst Du Dich nicht nur körperlich besser, sondern auch emotional ausgeglichener und glücklicher. Auf die Signale deines Körpers zu hören und herauszufinden, welche Art von Bewegung am besten zu Dir passt, macht einen großen Unterschied.
Vielleicht brauchst Du an manchen Tagen ein intensives Training, um Deine Grenzen auszuloten und Dein Selbstvertrauen zu stärken, an anderen Tagen genügen Dir sanftere Bewegungsformen wie Qi Gong oder Yoga, um Deinen Körper zu entspannen und Dich innerlich zu erfrischen.
Der Schlüssel ist, dass Du Dich wohl fühlst und Spaß an der Bewegung hast. Wenn Du Dich nach dem Training müde und ausgelaugt fühlst, war das Training vielleicht zu anstrengend und hat Dich überfordert. Wenn Du Dich aber energiegeladen und erfrischt fühlst, dann war es ein gutes Training. Achte deshalb darauf, dass du dir Zeit für Erholung und Regeneration nimmst und Deinem Körper ausreichend Ruhe und Schlaf gönnst. Nur so kannst du langfristig fit und gesund bleiben und das positive Körpergefühl nach dem Training genießen.
Bewegung soll Energie geben, nicht nehmen. Wenn Du Dich nach dem Training dauerhaft müde oder schlapp fühlst, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Du es etwas übertrieben hast.
Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren und Dich nicht zu sehr unter Druck zu setzen, bringt die nötige Leichtigkeit in Dein Bewegungsprogramm. Schon kleine Veränderungen können viel bewirken, wie zum Beispiel ein Spaziergang in der Mittagspause oder Deine kurze Bewegungseinheit mit ming am Morgen. Regelmäßigkeit ist hier das Schlüsselwort, nicht Intensität.
Insgesamt kann Bewegung im Frühling nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch das Wohlbefinden steigern und neue Energie geben. Finde eine Form der Bewegung, die Dir Spaß macht und baue sie gerne in Deinen Alltag ein. Es lohnt sich.
Stephan
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